Uważasz więc, że miedzy izolatem , a hydrolizatem różnica w prędkości wchłaniania aminokwasów do krwi wynosi kilku minut?.Tyle więc czasu wg. Ciebie zajmuje( nie taki szybki wcale) proces trawienia białka(który w przypadku aminokwasów jest pomijany). Czy "Alternatywna Droga" nie jest tak naprawdę "Ekonomiczną Drogą" (cena/ [...]
[...] a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te posilki sa jakies mega duze we wszystko.Po co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie odpada i [...]
Reasumujac: Jak ktos wczesniej trafnie przyznal 100 g mleka to mniej wiecej 100ml.Mleko ma male ilosci bialka, wegl. Tak np. te 2% tluszczowe mleko posiada, okolo 3g. bialka i 4g. weglowodanow i ma duzo niechcianych cukrow (laktoza). Mleko jest dobrze przyswajalne np. z albuminami jaj, natomiat w trakcie treningu nie jest zalecane. Jako zrodlo [...]
Troche uwag ogolnych: 1. Jezeli Twoim priorytetem jest masa to rozloz jedzenie na 5 posilkow. 2. W ostatnim posilku 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc [...]
białka / węglowodany / tłuszcze skoro jesz 200g białka a 300 g węglowodanów to chyba więcej procentowo kalorii z węglowodanów niż z białka? W końcu kaloryczność na 1g ta sama (tzn białko ma mniej kalorii ale przyjmuje się ze 4kcal/1gram) więc w tym wypadku masz 800kcal z białka i 1200kcal z węglowodanów - więc jak możesz mieć % kalorii z białek [...]
A na opakowaniu pisze 12g białka/100g a ja na jednym posiedzeniu wcinam 250g kus-kus 15g, fasola, groch, słonecznik chyba po 20 biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów ! Szybciej to kalorii będzie niedobór niż białka - ale można wcinać ryż, banany, rodzynki. Mniam!!!
[...] źle Tyka ukladam diete od samego poczatku wedlug twojego posta. Mam pierwsze pytanie - zapotrzebowanie wyszlo ok 2900kcal zmniejszam je do 2300kcal i do tego dopasuje sobie bialka wegle i tluszcze. Pytanie: mam wiecej g tluszczu niz bialka co z tym zrobic? Wyszło tak: bialko 152g*4kcal to jest 608kcal wegle 228g*4kcal to [...]
YWIENIE DOJELITOWE W OKRESIE OKOŁOOPERACYJNYM Żywienie dojelitowe w okresie przedoperacyjnym Jak wiadomo istnieje odwrotnie proporcjonalna zależność pomiędzy stanem odżywienia chorych w okresie przedoperacyjnym a chorobowością i śmiertelnością pooperacyjną. Jednak, choć ta statystyczna zależność jest obserwowana tylko w przypadkach znacznego [...]
Ile w Twojej diecie jest białka?A ile wegli?Odzywki maja uzupelniac diete. Wazysz 65kg powiedzmy ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa): -2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka -6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli -1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html ,kliknij na "licz kalorie", a [...]
CZYLI TAK JESLI WAZE 84KG TO NA KAZE KG WAGI CIALA MAM 2,5G BIAŁKA 210G BIAŁKA I PRZYPUSZCZALNIE JESLI Z JEDZENIA WYJDZIE MI ZE ZJADAM BIAŁKA 180G TO TE 30G Z ODŻYWIKI BIORE !? I MAM NIEPRZEKRACZAC 210 G A MOZE LEPIEJ TROSZKE MIEJ TEGO BIAŁKA ?!?! A CZY wiatminy z grupy b+ dodatkowy wapń ok 1 gr podielony na dwie porcje MOGE ZASTĄPIC BCAA?
"ale ogólnie rzecz biorąc mozna robic mase 1g białka na 3 gramy tłuszczy " nie wydaje mnie się.. Proporcja, którą podałeś jest polecana dla ludzi, których organizm juz się w dużym stopniu przystosował do diety. Te 3 g tłuszczu na gram białka pomagają nasycić organizm do tego stopnia, żeby nie przyszło nam do głowy siegać po węgle. Poza [...]
Na śniadanie nie jesz praktycznie białka. Do ogólnego bilansu nie wliczaj białka zawartego w produktach,które posiadają jakieś ilości białka,ale są tak naprawdę źródłami innych markoskładników (np. białka z ryżu, z mleka, z chleba itp). Ogólnie dieta do poprawy, nie wiem np. jak Ci się udaje zjeśc 170 g ryżu? Gramaturę posiłków liczymy PRZED [...]
7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]
Dzienne zapotrzebowanie: (190g bialka, 42g tluszczu, 360g weglowodanow) // czemu tak duzo bialka, mysle ze 130 to max jak na mase dla ciebie 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko 35g bialka, 7g tlusczu, 74g weglowodanow // daj tran lub omega-3 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z [...]
[...] 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, [...]
Czytałem o izolacie kiedyś artykuł... http://www.sfd.pl/temat156785/ Wnioski są proste... Izolaty zawierają nawet 90% białka, niestety proces produkcyjny większości izolatów (wymiana jonowa) powoduje denaturację (zniszczenie) białka. Koncentraty są więc lepsze, pomimo niższej zawartości białka w 100 g (do 80%). W przypadku izolatów produkowanych [...]
tragedia chcesz brac 70g bialka w porcji? po co tauryna? masz diete czy nie? --> 70g serwatki a nie białka, 70 g serwatki to 56 białka. --> tauryna bo: hamuje katabolizm + anabolik --> mam dietę ________ dietę, proporcje węglów, tłuszczy, białka itd. układałem między innymi z SFD :) glukoza idzie out. dzięki niwix za pomoc :) łap soga!
[...] SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW, MIMO WSZYSTKO POLECAM NA POCZATEK SCHEMAT BIALKO+TLUSZCZ co do bialka to praktycznie w ogole go nie jesz!!!// WTF? UWAZAM ZE ILOSC 1,8 G DAL POCZATKUJACEGO JEST DOBRA, MOZE DAC NP. 2g I CIAC EWENTUALNIE JAKBY CZUL OBJAWY PRZEBIALKOWANIA, [...]
Suplementacja okolotreningowa
